7 Endless Summer Beauty Nasveti

Čas branja: 7 minut
7 Endless Summer Beauty Nasveti

Poletje je končno v polnem zamahu zabavne aktivnosti na prostem ki se nas kopajo na soncu. Toda poletje prinaša tudi nekaj izzivov, ko gre za občutek in iskanje najboljše v vročini.

Na srečo vas pokrivajo nasveti za žarečo kožo, hidratizirane ključavnice in energijsko »til po sončnem zahodu«, poleg tega pa tudi poletne lepotne esence in DIY nasvete, ki jih ne želite zamuditi!

# 1 Hidracija, hidracija, hidracija

Ne moremo reči dovolj, in vemo, da ste to slišali milijonkrat, a to počnete? Bivanje hidrirano je bistvenega pomena za gledanje in občutek najboljšega v katerem koli letnem času, vendar poleti, ko temperature naraščajo, postaja dehidracija večja nevarnost.

Vaše telo potrebuje vodo in veliko tega, da ostane zdravo. Poleg tega resnično sijoča poletna koža ni možna brez ustrezne hidracije! Pijte, da bo vaša koža zdrava in hidrirana, da bo vaše telo delovalo pravilno, da bo vaš metabolizem močan in da boste obnovili, kar izgubite z znojem, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo. [1]

Dolgočasen z navadno vodo? Preizkusite domače vodne navade. To je slasten način, da povečate svojo hidracijo in dobite nekaj dodatnih hranil, medtem ko ste pri tem.

# 2 Poenostavite poletno ličilo

Sprejmite duh poletja s poenostavitvijo svoje rutine za lepoto. Nič ni glamurozno, da se ličilo topi na obrazu ali se poravna v finih linijah, in ko je vroče in uporabljate enake lepotne izdelke, ki ste jih uporabljali pozimi, je lahko topilo za ličenje neizogibno.

Ditch težji temelj za serum temeljenje z zaščito pred soncem ali lahka mineralna podlaga, ki bo manj verjetno, da torto v toploto. Ali preskočite fundacijo skupaj in pojdite z bronzerjem.

Izberite poletne esence lepote, ki bodo kljub vročini dobro izgledale. Na primer, zamenjajte šminko za naravne obarvane balzime za ustnice in uporabite gelne senčke namesto senčil v prahu.

Namesto, da bi poletno rutino o lepoti pokrili s svojo kožo, jo naredite za negovanje bolj zdrave kože. Poiščite kozmetične izdelke z naravnimi sestavinami in brez škodljivih kemikalij ter še naprej berete več nasvetov o tem, kako nahraniti kožo in gojiti naravno poletno sevanje.

# 3 Amp Up Your Summer Skincare

Poletna nega kože je namenjena varovanju, vlaženju in obilju antioksidantov, ki pomagajo v boju proti poškodbam prostih radikalov, ki jih povzročajo UVB žarki pred sončno svetlobo. [2] To pomeni, da nosite vašo kremo za sončenje in seveda uporabljajte vlažilec, vendar to še ni vse! Če še vedno uporabljate vroče prhe, lahko kožo po nepotrebnem izsušite, še posebej, če ste ravnokar preživeli dan na soncu. Spustite temperaturo vaše prhe na 10 do 15 stopinj, da zmanjšate učinke sušenja in takoj po prhanju nanesite losjon, da boste imeli več vlage.

In o tem kremo za sončenje - se odločite za vsak dan kremo za sončenje vsaj 30 SPF, kar blokira 97% UVB žarkov. [3] SPF 45 blokira okoli 98%, vendar pa po mnenju strokovnjakov nobena krema za zaščito pred soncem ne blokira UVB žarkov tako visoko, da ne bo nujno popolna zaščita. Prepričajte se, da se ponovno nanesete pogosto glede na oznako izdelka. [3]

Svojo vlago in SPF zaščito lahko v enem koraku dosežete tako, da se odločite za losjon za telo in kombinirano kremo za sončenje, ki jo lahko po potrebi zložite z dodatnim sredstvom za zaščito pred soncem. In poskrbite, da boste imeli na razpolago komplet za sončenje, ki vključuje bistvene stvari, kot so opekline in opekline pomirjujoča aloe da se ohladijo, če ste pomotoma dobili preveč sonca.

Ne pozabite, da je krema za sončenje potrebna za zaščito pred UVB žarki, vendar lahko vpliva tudi na sposobnost telesa vitamin D, Torej vitamin D dodatki so lahko dobra ideja celo poleti.

Prav tako redno luščite kožo, da bo koža gladka in zaščitite kožo od znotraj navzven tako, da nalagate antioksidante. Sončni žarki lahko prispevajo k prostim radikalom v kožnih celicah, kar vodi do foto staranja in drugih skrbi za zdravje kože. [2] Antioksidanti, ki odstranjujejo proste radikale, lahko pomagajo zaščititi celice pred oksidativnimi poškodbami. [4] Več o antioksidantih, hrani in dopolnitvah za poletje spodaj.

# 4 Poskusite zaščitne poletne esence za lase

Ko gre za poletne lase, je ponavadi najbolje, da greste s pretokom in preskočite izdelke za lase, ki se lahko lepljivo nabirajo v toplem, vlažnem vremenu. Objemite naravne, navlažene ključavnice in preizkusite nove modele ali ohlapne, udobne sloge, da premagate toploto. Nosite klobuk, če porabite veliko časa na prostem za zaščito las in lasišča pred sončnimi žarki.

Eden največjih lepotnih izzivov poletja je krojenje letenja v vlažnem vremenu. Da bi dobili nahranjene dlake, ki so manj nagnjeni k preletu, poskusite poleti uporabljati barvni šampon in balzam, tudi če las ne obarvate. To bo dal dodatno vlago in zaščito vašim ključavnicam. Prav tako uporabite vlažilni serum za lase za globoko kondicioniranje in nadzor frizov.

Če se odpravljate na dan na soncu, poskusite opustitveni balzam za pomoč pri zapiranju in zaščiti las. Lahko naredite svoje z dodajanjem 3/4 skodelice soka aloe, 1 čajna žlička avokadovo olje in 1 skodelico kokosove vode v steklenici. Hranite branje za več poletja DIY lepoto!

# 5 Uživajte v sezonski hrani za poletno lepoto

Sezonsko uživanje vam zagotavlja vrhunsko prehrano in energijo, tone antioksidantov in fitokemikalij za zdravo telo in negovano kožo, in so ohromljive! Izkoristite neskončno raznolikost svežih, celih živil, ki so že zrela in pripravljena za uživanje. To, kar jeste jeste, pokaže na vaši koži, poletje pa je pravi čas za zdrav premik k pravi prehrani.

Ker je na voljo veliko možnosti, vam ne bo dolgčas. Jagode so polne antioksidantnih flavonoidov, sveže zelenice, paprike, paradižniki in korenina pa so opremljene z antioksidacijskimi karotenoidi za zdravje oči in kože ter celovito celično zaščito. [5]

Izdelajte smoothie s svežim sadjem, ki se meša z ledom, da se ohladi, in na vsakem obroku ob vsakem obroku nalijte na sezonsko pridelavo.

# 6 Dodatki za Summer Beauty & Health

Ne glede na to, ali iščete, da bi vaše telo pripravili na plažo, do svoje lepotne prehrane ali dopolnite prehranske vrzeli v vaši prehrani, je teh 5 dodatkov idealno za zdravje poleti.

Lutein in dodatki zeaksantina: Lutein in zeaksantin sta antioksidantna karotenoida, ki pomagata zaščititi oči pred poškodovanjem modre svetlobe in sta dobra tudi za vašo kožo, kar pomaga zaščititi kožne celice pred poškodbami prostih radikalov. [6], [7]

Astaksantinski dodatkiAstaxanthin je tudi karotenoidni pigment, ki je eden od najmočnejših naravnih antioksidantov in se uporablja za zdravo zdravje vida ter zdravje možganov, srca in kože. [8] Študije so pokazale, da astaksantin lahko pomaga tudi pri izboljšanju znakov staranja, vključno z gubami nog, elastičnostjo kože in vlaženjem kože. [9]

Adaptogen Schizandra: V zadnjem času je Schizandra berry prejela veliko stiskalnice kot adaptogene rastline, ki pomaga pri odzivu telesa na stres in anksioznost. [10] Študije tudi kažejo, da lahko pomaga zaščititi kožo pred UVB-oksidativnimi poškodbami in zmanjšati razgradnjo kolagena zaradi izpostavljenosti UVB. [11], [12]

Rastlinski beljakovinski prašek: Kot osnovni gradnik mišic in bistveni sestavini za zdrave lase, kožo in nohte, je beljakovina nujno potrebna. [Koristi beljakovin. WebMD. (Dostopno od 29.5.2018)]] Pomaga vam ohraniti energijo in se dalj časa počutiti polno, pomaga ohranjati zdravo telesno težo in spodbuja obnovo tkiva. [13], [14]Zmešajte nekaj beljakovinskega prahu v gladilko za polnjenje in hranljivo, popolno poletno nego. Izberite beljakovine na osnovi rastlin s popolnim profilom aminokislin, da dobite največje koristi za beljakovine.

Kromov pikolinat: Potrebujete pomoč, da ostanete energizirani, medtem ko delate proti svojim poletnim fitnes ciljem? Poskusite krom pikolinat! Krom ima ključno vlogo pri izgubi teže in kardiovaskularnem zdravju ter pomaga telesu pri presnovi ogljikovih hidratov in lipidov. [15]

# 7 Poskusite Summer DIY Beauty Treats

Želite dati vaši koži pravo poslastico? DIY maske za obraz, kopalne bombe in vlažilne snovi so odličen način za razvajanje in nadzor nad tem, kaj se dogaja na vaši koži. Prav tako so zabavne! Vzemite svoje naravne lepote na naslednjo stopnjo in poskusite nekatere od teh receptov doma.

Kurkuma Face maska Recept za zdravo sijaj

Zmešajte sestavine v majhni stekleni posodi in nanesite na sveže očiščen obraz. Bodite previdni, da ga ne dobite v oči ali na oblačila. Pustite 15 minut in sperite s toplo vodo. Uporabite enkrat ali dvakrat na teden in dodatno shranite v hladilniku. Opomba: Ta maska lahko povzroči rahlo rumeno obarvanje kože, ki bo izginilo in lahko obarva oblačila ali brisače.

Detoksificirajoča aktivna oglena obrazna maska

Vse sestavine zmešajte z dovolj vode, da se lahko namazi in nanaša na čisto kožo. Pustite, da se posuši približno 15-20 minut, nato sperite s toplo vodo.

DIY piling telesa z jabolčnim kisom

Vse sestavine zmešajte v plastično posodo in jih uporabite kot piling telesa, da odstranite kožo med prhanjem.

Naredite svoj dezodorant za razprševanje

  • 6 žlic čiste čarovnice
  • 6 žlic destilirane vode
  • 2 kapljici eterično olje čajevca
  • 2 kapljici eterično olje sivke

Dodajte sestavine v stekleničko za pršenje in pred vsako uporabo stresajte, da se zmeša. Vedno se prepričajte, da so eterična olja, ki jih izberete, varna za uporabo na koži. Preberite oznako izdelka in pred nanosom naredite test občutljivosti kože. Dodate lahko tudi eterično olje limone in eterično olje žajblja, toda eterično olje čajevca je ključna sestavina za ohranjanje svežine, zato je ne zamenjajte v celoti, poiščite dišave, ki namesto tega dopolnjujejo.

DIY vlažilci

Preskočite komercialne losjone in spoznajte naravna olja. Dodate lahko nekaj kapljic vašega najljubšega, koži prijaznega eteričnega olja, da naredite svoj lasten podpis poletni vonj, ali pa jih ohranite brez vonja. Tukaj je nekaj olj za vedeti:

Jojobino olje

Jojoba olje je še posebej velika, ker posnema vlago, ki jo daje naravni serum kože. Pomaga zmanjšati izgubo vode na kožo voljno, ne da bi se počutila težko. Malo gre daleč!

Kokosovo olje

Če je vaša koža suha, poskusite kokosovo olje kožo naravno pomirja, navlaži in zaščiti. Prav tako je odličen za vlaženje kože po dnevu na prostem.

Olje iz grozdnih pečk

Študije kažejo, da olje iz grozdnih pešk pomaga zaščititi kožo pred škodljivimi UV žarki, poleg tega pa zagotavlja močne antioksidante in vlago, ki ne zamaši por. [16]

Tvoje najlepše poletje

Če pogledate in se počutite najbolje med poletjem, je kombinacija hranjenja telesa, ohranjanja hidratacije in pravilnega zdravljenja vaše kože. Ti nasveti so odličen način, da začnete, in v komentarjih spodaj lahko delite svoje nasvete!

Če ste uživali te nasvete, si oglejte 5 Poletni fitnes Fun Ideje kako se lahko vaše telo giblje celo poletje.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Opombe in reference

  1. 6 Razlogi za pitje vode. WebMD.(Doseženo 02.02.2018) []
  2. Ultravijolično sevanje in poškodbe kože prostih radikalov. PubMed. (Dostopno 07/02/2018) [] []
  3. Visoke zaščitne kreme za sončenje, ali so boljše? WebMD. (Dostopno 07/02/2018) [] []
  4. Zaščita kože pred UV svetlobo zaradi prehranskih antioksidantov. PubMed. (Dostopno 07/02/2018) []
  5. Antioksidanti v sadju. WebMD. (Dostopno 07/02/2018) []
  6. Koncentracija luteina in zeaksantina v sadju in zelenjavi. Ameriška osnova za degeneracijo makule. (Dostopno 07/02/2018) []
  7. Lutein in zeaksantin v zdravju oči in kože. PubMed. (Dostopno 07/02/2018) []
  8. Astaxanthin: antioksidantska elektrarna. Nutraceuticals World. (Dostopno 25.5.2018) []
  9. Kozmetične koristi astaksantina na ljudeh. Biochimica Polonica. (Dostopno dne 29.5.2018) []
  10. Vpliv adaptogena na centralni živčni sistem in molekularne mehanizme, povezane z njihovim stresom - zaščitna dejavnost. Nacionalna medicinska knjižnica ZDA. (Dostopno dne 29.5.2018) []
  11. Zaščitni učinek Schizandrina B proti poškodbam UVB obsevanih kožnih celic je odvisen od inhibicije vnetnih poti. PubMed. (Dostopno dne 29.5.2018) []
  12. Schisandrin B ščiti pred oksidativnimi poškodbami, ki jih povzroči sončno sevanje, v človeških fibroblastih BJ. PubMed. (Dostopno dne 29.5.2018) []
  13. Koristi beljakovin. WebMD. (Dostopno dne 29.5.2018) []
  14. Beljakovine, uravnavanje teže in sitosti. PubMed. (Dostopno dne 29.5.2018) []
  15. Chromium prehransko dopolnilo Fact Sheet. Nacionalni inštituti za zdravje. (Dostopno dne 29.5.2018) []
  16. Resnična zgodba: olje iz grozdnega semena je lepotna sestavina, ki je niste poznali. Byrdie. (Dostopno dne 29.5.2018) []

Pustite odgovor

Glavni meni

Nastavitve

  • Valuta
  • Jezik
  • Država dostave
Glavni meni

Mednarodna spletna mesta