6 Bridal Beauty & Fitness nasveti

Čas branja: 8 minut
6 Bridal Beauty & Fitness nasveti

Določili ste datum, izbrali barve in morda celo obleko. Začeli ste neverjeten začetek, vendar vemo, da morate še veliko narediti. In vaši največji dnevi bodo tu, preden boste to vedeli! Zato je pomembno, da začnete zgodaj in to velja tudi za pridobivanje vašega sijaja.

Seveda želite na svoj poročni dan videti in občutiti svoje sijoče najboljše, z vsem drugim pa je enostavno izgubiti čas in pustiti samooskrbo skozi razpoke. Kot pri večini poročnih načrtov za poroko, bo tudi s seznamom poskrbljeno, da ne pozabite ničesar, tudi sebe.

Tu je naš seznam poročnih lepotnih nasvetov in nasvetov za fitnes, ki jih lahko začnete takoj. Dodajte jih svojemu poročnemu lepotnemu načrtu in si omislite ta zdrav sijaj.

Negujte lase, kožo in nohte

Kdo pravi, da je lepota le globoka v koži? Zdravje vaših las, kože in nohtov pove veliko o vašem splošnem zdravju, in to, ker se kaže na ravni kože, še ne pomeni, da se tam ustavi! Polepšanje prehrane se začne od znotraj navzven.

S tem, ko boste zapolnili svoje prehranske vrzeli in si vzeli nekaj časa za spoznavanje nekaj sestavin A-lister za pridobivanje sijajnih las, sijoče kože in debelejših nohtov, boste na dobri poti do videza in občutka, kot da ste najboljši jaz .

Tu so naše najljubše sestavine za poročne lepote, ki jih moramo preizkusiti:

Laneno olje za poročno kožo

Laneno olje pomaga koži na dva načina. Kot dodatek oz. laneno olje je odličen vir omega-3 esencialne maščobne kislinein raziskave kažejo, da lahko pomaga hidrirati in zgladiti kožo, hkrati pa zmanjša občutljivost kože.[1] plus, lahko uporabljate laneno olje lokalno zakleniti hidratacijo, da koža ostane čvrsta in prožna. Ne glede na to, kako ga uporabljate, ne morete iti narobe.

Vitamin A in zdravje kože

To karotenoidni vitamin igra veliko vlogo pri proizvodnji zdravih kožnih celic. Vitamin A pomaga stimulirati in podpirati celice, odgovorne za kožno tkivo in razvoj kolagena.[2] In če ste že kdaj slišali za svetleče prednosti retinola za kožo, boste morda presenečeni, ko veste, da je retinol pravzaprav Vitamin A. Retinol krema za kožo je eden izmed naših najljubših nevestnih lepotnih izdelkov.

Hijaluronski kislinski serum za žarečo poročno kožo

Hialuronska kislina je naravni sestavni del kože, ki pomaga ohranjati ravnovesje tekočine v kožnih celicah. Kljub nekoliko hudomušnemu imenu vam ne odstrani kože. Lokalni serum hialuronske kisline pomaga mehčati in pomiriti kožo, da vam da lep, zdrav sijaj, ki je popoln za vaš poročni dan. Poskusite noter Swanson Premium hialuronska kislina.

Kava za neveste

Kava, pravite? Vsekakor! In iz več razlogov. Antioksidanti v kavi lahko pomagajo zaščititi vašo kožo pred prostimi radikali, kar lahko prispeva k znakom staranja.[3] Kava ima tudi blag diuretični učinek, kar vam lahko pomaga preprečiti zadrževanje tekočin in aktualne kofeinske kreme za oči lahko pomaga pri krogih pod očmi.[4] Kdo je vedel, da je lahko tvoja skrivnost poročne lepote tako preprosta? Oglejte si članek Kaj je Keto kava? kako lahko spodbudite svojo jutranjo kavo.

Biotin za čudovite lase, kožo in nohte

Malo hranilnih snovi ima tak zvezdni sloves kot biotina za povečanje sijaja. V resnici je bil nekoč znan kot Vitamin H, poimenovana po nemških besedah Haar (lasje) in Haut (koža) zaradi biotinakoristi za lase in kožo.[5] Biotin pomaga kožnim celicam absorbirati hranila in spodbuja lase in nohte, da vam olajšajo poročni dan pred poročnim dnevom.[6] Morda boste našli biotina v nekaterih svojih najljubših lepotnih izdelkov, vendar dodatki biotina so pot do optimalnega biotina koristi.

Keratin za vaš poročni lepotni načrt

Keratin je protein, ki sestavlja vaše lase, kožo in nohte.[7] Morda ne sound vse to je glamurozno, vendar keratin zagotavlja tako moč in odpornost, saj pomaga ohranjati lase in nohte močnejše, hkrati pa povečuje kakovost kože, zadrževanje vlage in elastičnost.[7] Morda ste že slišali za salonske keratinske tretmaje za vaše lase, lahko pa okrepite notranjo oskrbo telesa s keratinom z keratinski dodatki. Vsekakor dodajte tega na svoj seznam obveznih nevestinih lepotic!

Ta lepotna hranila so naše sredstvo za neveste lepotnega zdravja. Več o njih v Briljantne osnove lepote: naši najboljši pet sestavin za briljantne lase, kožo in nohte.

Aktivirajte se

Nič premaga, da bi se vaša koža žarela. Počutili se boste močnejši, bolj napolnjeni z energijo in videti bolj sijoči, če boste vsak dan imeli čas za premikanje. Vadba kot bonus sprošča dvig razpoloženja in stres- stiskanje hormonov, ki vam lahko pomagajo, da se izognete kakršnim koli bridkim trenutkom.[8] In bodimo tukaj iskreni - vsi jih imamo!

Za občutek koristi vam ni treba telovaditi več ur vsak dan. Veliko lahko dosežete v 15 minutah ali manj. Če se lahko vsak dan prilepite v dve, 15-minutne vadbe, boste dobro na poti do ubijanja te poročne lepotne časovnice.

Preveri Premakni več: Kako premakniti več vsak dan za preproste načine, kako se prikradeti v prikrito postavo in se vsak dan več gibati.

Zgradite vitko mišico

Vsak dan biti aktiven je odličen začetek za izgradnjo vitke mišice. Bolj ko se premikate, več kalorij boste napihnili. Bi ga radi zarezali? Dodajte nekaj treninga odpora v svojo vsakodnevno rutino, da pomagate zgraditi več mišic. Ko boste gradili mišice, boste seveda začeli goreti več kalorij, tudi če ne trenirate, ker mišice kurijo več kalorij kot maščobe.[8]

Hitro se lahko nagnetete in pridobite več mišic, če izvajate intervalne treninge - izmenično med vadbo z visoko in nizko intenzivnostjo. Toda dobra vadba je le del slike. Pomembno je tudi, da ostanemo hidrirani in se prehranjujemo bolj zdravo. In se naučite energijsko podporna dopolnila da metabolizem sprožiš v visoko prestavo. Preberi Bodite Lean, Mean Body Machine za več nasvetov za izgradnjo vitke mišice.

Jejte bolj zdravo in ljubite svoje črevesje

Z vsakodnevnim napajanjem telesa s hranljivo, pravo hrano boste pomagali dvigniti raven energije in negovati tisto sijočo poročno lepoto, kakršno si vsi želimo. Prava hrana, ki ni predelana ali je minimalno predelana, je klobasa, polna antioksidantov, vlaknin, dobrih maščob, beljakovin in vseh bistvenih hranilnih snovi, ki jih potrebujemo, da ostanemo zdravi in postanejo žareči.

Kaj lahko še storite, da negujete svoje telo do njegovega jedra? Naredite si bolj zdravo črevesje s probiotiki! V vašem črevesju so trilijoni bakterijske flore, tako dobre kot slabe. Uživanje zdrave, prave prehrambene prehrane pomaga nahraniti dobro rastlinstvo, dodajanje probiotikov pa v vašo poročno zdravje in lepotno rutino lahko pomaga podpreti uravnotežen mikrobiom črevesja, ki pospešuje prebavo, imunsko delovanje in drugo.[9] Več o tem v Zaupajte zdravju v črevesju: zgradite zdravo črevo s probiotiki.

Prav tako preverite Resnična hrana: oživljanje ali revolucija? in Spravite svojo shrambo: Kako narediti resnično hrano za shranjevanje za ideje o zalogah za načrt zdrave poročne diete.

Objemite samooskrbo

Načrtovanje poroke je lahko stresno in vse to stres lahko dodate, da se počutite manj kot po svojih najboljših močeh, poleg tega pa se lahko pokaže na vaši koži. Objemite samooskrbo, da obdržite stres ob zalivu. Naj bo čas za majhne in velike stvari, ki bodo resnično vplivale na vaše splošno počutje. Vadite globoko dihanje, meditirajte, zaženite miselnost, dnevno se prepuščajte svojim čustvom in negujte um in telo, da gojite temelje osredotočenosti in ljubezni.

Odložite nekaj skrivnega orožja za samooskrbo aromaterapijska eterična olja in Mellow Mag, magnezijev prah pijača, ki spodbuja vsakodnevno umirjenost. Spakirajte nekaj pripomočkov za zdravje, ki jih boste vzeli s seboj na poti. Nekaj kapljic eteričnega olja sivke nataknite na krpo in zavijte v torbo. Dodajte jih nekaj Mellow Mag do steklenice vode in jo vzemite s seboj. In ustvarite seznam predvajanja svoje najljubše hladne glasbe, ki jo boste poslušali, ko ste zunaj in okoli.

Pridobite več idej Poskrbite za U: 6 načinov, kako se lahko poskrbite za sebe, Recite Om: 6 nasvetov, ki vam pomagajo sprostiti in zmanjšati stres in Najdite vsakodnevno mirno z Magnesium.

Reci da lepotnemu spanju

Ideja o lepotnem spanju ni mit. Spanje naredi veliko stvari za naše telo, boljša koža pa je ena izmed njih. Če ne spite dovolj, kožne celice ne bodo dobile prepotrebnega zastoja za popravilo in obnovo; poleg tega ljudje, ki ne spijo dovolj, bolj verjetno izgubijo kožno vlago in pokažejo znake staranja kot ljudje, ki zaspi se dovolj.[10] In to je zadnje, kar si nevesta želi pred poroko!

Spanje vodi tudi do boljše osredotočenosti, spomina, imunskega zdravja, boljših odnosov, manj nesreč in še veliko več.[11] Tako naj bo spanje trdno 7 - 9 ur vsako noč kot prednostna naloga kot del vašega načrta za poročno zdravje. Lahko postavite oder za boljše zapiranje oči, tako da začnete nočno rutino, ki telesu signalizira, ko je čas, da začne vijugati. Pridobite nasvete za svojo nočno rutino in se pozanimajte o prednostih spanja Zealous About Zzzs: Prednosti spanja in Sleep Hacks za vsakogar.

Če imate težave s spanjem, poglejte nekaj naših rešitev za spanje da bi vam pomagal ujeti več Zzz-jev časovno dokazan melatonin ali sproščujoč magnezij.

4 dodatki nasveti za neveste

Začnite svojo poročno zdravstveno in lepotno rutino in sijajte s prehranskimi dopolnili, s katerimi boste negovali svoje telo, podpirali zdrave in lepe lase, kožo in nohte, vzdrževali svoj prebavni sistem v vrhunskem stanju in izgnali stres načrtovanja poroke. Tukaj so naši najljubši dodatki za poročno lepoto in zdravje.

Swanson Ultra Real Multivitamini za hrano

Vsebuje vitamine in minerale iz ekoloških virov hrane Prava hrana Multi spodbuja zdrave lase, kožo in nohte, podpira imunski sistem, krepi zdravje kosti in vključuje trio zelišč za pomoč pri stres zdravje sečil, pa tudi močni antioksidanti.

Swanson Ultra Real živilski biotin

Široko iskana zaradi svoje sposobnosti krepitve zdravja kože, las in nohtov, biotina je del vitamin B-Kompleks, ki je znan tudi pri podpiranju naravne energije, zdravega metabolizma in duševnemu zdravju. Swanson Real Food Biotin izvira iz 100% ekološkega drevesa Hummingbird (Sesbania grandiflora).

Swanson probiotiki za zdravje prebave

Swanson probiotik za zdravje prebave pomaga podpirati prebavo s 16 skrbno izbranimi sevi za zdravje prebave, skupaj s prebiotičnimi fruktooligosaharidi (FOS), ki hranijo probiotične organizme in jim zagotavljajo, da uspevajo.

Swanson Premium Mellow Mag

Mellow Mag od Swanson Health Products je formuliran z večjo koncentracijo magnezijevega praška, ki se zlahka meša, kot vodilne magnezijeve napitke, da zagotovite, da boste dobili dovolj za zadovoljevanje vseh potreb po sprostitvi telesa. Poleg tega, z dvema okusnima okusoma, ki ju boste lahko izbirali - malinova limonada in pomaranča, bo mehki Mag dobrodošel dodatek k vaši sprostitveni rutini (brez tablet, ki bi jih pogoltnili!).

Zdravje in lepota Nasveti za poskus pred poroko

Če gojite zdravo lepoto od znotraj navzven, boste na svoj veliki dan videti in se počutili kot poročne avtorske pravice. Torej, pozabite na diete za poročne nesreče in postanite zdrava, sijoča nevesta s temi poročnimi lepotnimi nasveti, ki se bodo držali pri vas še dolgo po tem, ko ste šopek odvrgli.

Kakšen je vaš načrt, da boste na svojo poroko zaživeli na zdrav način? Spodaj delite svoje nasvete za zdravje in lepoto pred poroko!
Naša filozofija je, da morate skrbeti za svoje telo, saj je to edini stalni dom, ki ga imate. To je tisto, kar jo je navdihnilo za nadaljnjo poklicno pot v prehrani in na koncu jo je pripeljalo do tega Swanson Zdravje.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Opombe in reference

  1. Dodatek lanenega olja zmanjšuje občutljivost kože in izboljšuje delovanje in stanje kožne pregrade. PubMed. (Dostopljeno 14. 5. 2018) []
  2. Izboljšanje naravno starane kože z vitaminom A (retinol). PubMed. (Dostopno dne 12.11.2017) []
  3. Vloga antioksidantov v koži: učinki proti staranju. PubMed. (Dostopljeno 14. 5. 2018) []
  4. Infraorbitalni temni krogi: pregled patogeneze, vrednotenje in zdravljenje. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica. (Dostopljeno 14. 5. 2018) []
  5. Vitamin H. Dermalni inštitut. (Dostopno 3. 2. 2018) []
  6. Biotin: WebMD.(Dostopano 11.11.2017) []
  7. 7 Skrite prednosti vadbe. WebMD. (Dostopno dne 28.12.2017) [] []
  8. 8 načinov za izgorevanje kalorij in boj proti maščobi. WebMD. (Dostopljeno 14. 5. 2018) [] []
  9. Zdrav človeški mikrobiom. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica. Nacionalni inštituti za zdravje.(Dostopano 27.2.2018) []
  10. Klinična preizkušnja Esteé Lauder najde povezavo med uspavanjem spanja in staranjem kože. Univerzitetne bolnišnice. (Dostopljeno 14. 5. 2018) []
  11. Kako je telo prizadeto zaradi pomanjkanja spanja? (Dostopno 01.05.2018) []

Pustite odgovor

Glavni meni

Nastavitve

  • Valuta
  • Jezik
  • Država dostave
Glavni meni

Mednarodna spletna mesta